水を飲んで健康的にダイエット◎ 身体に良いおすすめの水分摂取法

身体のためには水飲め水飲め言われますが、果たしてその理論の真相は？

水分摂取魔の私が各健康玄人より伺った「身体のための水の飲みかた」について
諸説や回答をまとめてみました。

蛇口をひねれば口にできる水が出る日本は天国！
今日からみんなで水飲むよ！緑茶もいいよ！

＼教えてくれた人／
徳永幸枝先生｜PRO BRISE（プロブリーズ）代表
「人生最後のダイエット」—
食べたいものを思いっきり食べても太らずにきれいなカラダをキープできるオーダーメイドのダイエットスクールを運営。
MAX86キロ→46キロまでのダイエットに成功した自身の経験より、ダイエット理論にさらに磨きをかけ、独自メソッドを考案したレジェンドインストラクター。

工藤信一先生｜工藤総体療術院代表
胃下垂、胃拡張を1回で治す施術法、『綜合腹部式総体療術』。
胃を正常な位置に戻すと、胃腸をはじめとする下腹部の状態が良くなり、内臓から健康になることができる理論を提唱。
整体により骨盤と脊柱を調整することにより、更に身体を整えるオリジナルのエネルギー調整方法、そして身体の不調を改善する方法を編み出したパイオニア。

水を飲む量の目安

これは諸説ありますが、毎日16時までに1.5L〜2Lを自然に欲するようになるのが一番良いって結論が出ました。

説①：一日2Lを目標に
一番良いのはカットレモンを絞ったレモン水なんですが
最低でも1.5L、これを16時までに飲み切る。
せっせとトイレ行って体内の水分を循環させ、むくみと脂肪を徹底排泄。

説②：飲みたいだけ飲むべし
人は一日に牛乳瓶7本半くらいの水分を汗や尿で排泄しています。
なのでそのぐらいの水分は欲しいもの。
ただし、意識的にたくさん飲む必要はありません。

現に夏場に汗だくで水を一日5L近く飲んでいたら
食事量は変わらないのに、ひと夏で5kg痩せたって実話も聞いたことがある。

水飲みについてのFAQ

Q. 水を飲むと夜中にトイレ行きたくなるんですが？
やはり寝る前に水をたくさん飲むと夜に起きることが増え熟睡しません。
それより朝にお水を飲まれるほうがいいと思います。

Q. 寝る前に水を飲むと脳血栓の予防になる？
寝る前は胃腸を空にしておくと熟睡ができます。
なお22時以降の食事や水は身体によくないです。

Q. 水道水は？
あまりこだわらなかったらいいと思います。
よくカルキのことを言われますが気にしないようにしてください。

Q. 水が欲しくない場合は？
腸の働きが悪いと水分を受け付けません。
それは健康でないということです。

ちなみに水がほしい気持ちというのは歳をとると徐々に薄れてしまうものだそう。

お年寄りに熱中症が多いのはそれも一因…！

水以外の飲みものFAQ

Q. スポーツドリンク、牛乳、ジュース、コーヒーなんでもいい？
純粋な水のほうが消化吸収にいいです。
スポーツドリンクは糖分が多く、牛乳や乳製品は油です。
コーヒーは中毒作用があり膀胱にとても悪いです。

Q. コーヒーは身体にどうして悪い？利尿作用があっていいと思いますが？
刺激物で中毒作用があります。
健康になると飲めなくなります。
どうしてコーヒーが飲みたいかは、熟睡していないからです。

Q. コーヒーが飲みたくて仕方ありません。なぜ？
やはり中毒作用だと思います。
尿はよく出るといわれる方も尿がたまらずに出るということに気づいておりません。

Q. 健康茶なら？
お茶はやはり刺激物になります。
よく利尿効果があると言われますが身体によくありません。
番茶や麦茶ならいいです。

なんだろう。
ここだけ見るとコーヒーがやばすぎる飲みものなんだが。